Achtsamkeit, Yoga
& Klang
Bringe deinen Körper und Geist mit Yoga in Einklang und finde mit Achtsamkeit zu innerer Ruhe. Du kannst hier meditieren lernen um zu dir selbst zu finden. Tauche mit einer Klangmassage oder einer Klangmeditation, ein in wundervolle Klangwelten.
Achtsamkeits- und Meditationskurs
In diesem Achtsamkeits- und Meditationskurs bist du gemeinsam mit den anderen Teilnehmer*innen, eingeladen zu erfahren, wie du durch Achtsamkeit und Meditation mehr Ruhe sowie Klarheit und Gelassenheit in deinen Alltag bringen kannst. Mit geführten Meditationen sowie einfachen Atemübungen und praktischen Impulsen zur Achtsamkeit im täglichen Leben fördert der Kurs das bewusste Erleben des Augenblicks. Ziel ist es, den Umgang mit Stress zu verbessern sowie deine innere Balance zu finden und die Verbindung zu dir selbst zu stärken.
Dies ist ein laufender und trotzdem ein offener Kurs. Somit ist es von Vorteil, wenn du bereits schon ein wenig Erfahrung mitbringen könntest, damit du dich dann auch tatsächlich wohlfühlst und die volle Wirkung geniessen kannst.
Kursort: Praxis für psychologische Beratung, Achtsamkeit, Yoga & Klang, in St. Gallen.
Achtsamkeit und Meditation für Anfänger:innen(3h)
In diesem Einführungskurs mit max. 6 Teilnehmern, lernst du die Grundlagen der Achtsamkeit und Meditation kennen. In einem geschützten und entspannten Rahmen kannst du meditieren lernen und erfahren, wie du durch einfache Atem- und Wahrnehmungsübungen mehr Ruhe als auch Klarheit und Gelassenheit in deinen Alltag bringen kannst. Der Kurs Achtsamkeit und Meditation für Anfänger:innen beinhaltet theoretische Impulse sowie geführte Meditationen und bietet dir Raum für Austausch und Fragen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – nur Offenheit und Neugier. Ideal für alle, die einen ersten und fundierten Zugang zur Achtsamkeit suchen.
Gerne stelle ich dir eine Matte und verschiedene Kissen sowie Decken zur Verfügung. Selbstverständlich darfst auch gerne deine eigenen persönlichen Hilfsmittel und Lieblingsgegenstände mitbringen.
Kursort: Praxis für psychologische Beratung, Achtsamkeit, Yoga & Klang, in St. Gallen.
Yin Yoga Kurs
Yin Yoga und Yoga Nidra sind zwei ruhige und tief entspannende Praktiken, die deinen Körper und Geist harmonisieren. Im Yin Yoga Kurs werden Positionen passiv und über mehrere Minuten (meist 2-5 Minuten) gehalten, um das tieferliegende Bindegewebe zu dehnen sowie die Gelenke zu mobilisieren und innere Ruhe zu fördern.
Mit Hilfsmitteln wie Blöcken oder Bolstern (gerne stelle ich dir alles zur Verfügung) fördert sie Gelenkbeweglichkeit wie auch Regeneration und innere Ruhe. Geeignet für alle Levels und als ausgleichende Ergänzung zu dynamischen Yoga-Stilen oder sportlichen Aktivitäten.
Für den Yin Yoga Kurs sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig und deshalb ist ein Einstieg für dich jederzeit möglich.
Kursort: Praxis für psychologische Beratung, Achtsamkeit, Yoga & Klang, in St. Gallen.
Yoga Nidra Kurs
Yoga Nidra – der „yogische Schlaf“ – ist eine geführte Tiefenentspannung, die im Liegen ausgeübt wird und die das Nervensystem beruhigt sowohl auch einen Zustand zwischen Wachsein und Schlafen herbeiführt. Beide Methoden (Yoga Nidra & Yin Yoga) ergänzen sich ideal um Stress abzubauen wie auch die Selbstwahrnehmung zu schärfen und tiefgreifende Regeneration zu ermöglichen.
Für den Yoga Nidra Kurs sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig und ein Einstieg ist für dich jederzeit möglich.
Kursort: Praxis für psychologische Beratung, Achtsamkeit, Yoga & Klang, in St. Gallen.
Klangschalenmeditation
Die Klangschalenmeditation ist eine sanfte und wirkungsvolle Methode zur Tiefenentspannung. Durch die harmonischen Schwingungen und Töne der Klangschalen wird dein Körper und Geist in einen Zustand innerer Ruhe versetzt. Die Vibrationen wirken bis auf Zellebene und helfen dir, deine Blockaden zu lösen sowie den Atem zu vertiefen und das Gedankenkarussell zur Ruhe zu bringen. In einer geführten Klangreise kannst du loslassen als auch neue Energie tanken und ein Gefühl von Geborgenheit und Ausgeglichenheit erfahren.
Du hast bei mir die Möglichkeit eine Klangschalen-Meditation gemeinsam mit anderen Teilnehmer*innen oder ganz für dich alleine zu geniessen.
Für dieses Erleben sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig.
Klangmassage
Klangschalenmassage nach Peter Hess® – Harmonie durch Klang
Die Klangmassage nach Peter Hess® ist eine ganzheitliche Entspannungsmethode, die du ganz für dich alleine geniesst. Dabei werden speziell entwickelte Therapieklangschalen auf den bekleideten Körper gestellt und sanft angeschlagen. Die wohltuenden Klänge und feinen Vibrationen breiten sich im Körper aus, lösen Blockaden und fördern tiefe Ruhe sowie Regeneration. Die Methode basiert auf langjähriger Forschung und verbindet uraltes Wissen mit modernen Erkenntnissen. Ideal zur Stressreduktion als auch zur Förderung des Körperbewusstseins und zum Wohlfühlen.
Die Ausbildung zur Peter Hess-Klangmassagepraktikerin, absolviere ich hier.
Preise
Achtsamkeit, Meditation, Yoga oder Klang: du bezahlst immer denselben Preis. Mit deinem flexiblen Abo kannst du jederzeit selbst entscheiden, welchen Kurs du gerade besuchen möchtest.
Ausserdem sind im Preis alle Hilfsmittel die du für die Kurse benötigst enthalten.
Einzelstunde (Drop in)
CHF 35
(mit Abo CHF 30)
10 x Achtsamkeit, Yoga und Klang
CHF 300
inkl. Achtsamkeitstagebuch
(Ersparnis: CHF 50) gültig 1 Jahr nach Abschluss und nicht übertragbar