Meditation & Achtsamkeit
St. Gallen
Zeit für mehr innere RuheBringe Körper und Geist mit Yoga in Einklang und finde sowohl mit Achtsamkeit und bewusster Atmung zu mehr innerer Ruhe und Entspannung. In meiner Praxis in St. Gallen hast du ausserdem die Möglichkeit, Meditation Schritt für Schritt zu erlernen umd demzufolge den Alltag loszulassen und dann wieder ganz bei dir selbst anzukommen.
Darüber hinaus lade ich dich ein, in achtsamen Momenten zur Ruhe zu kommen und folglich Stress abzubauen um neue Kraft zu schöpfen. Tauche zudem in sanfte und wundervolle Klangwelten ein, die dich tragen und unterstützen. Lass dich bei einer Klangmassage oder einer geführten Klangmeditation tief entspannen, damit Körper, Geist und Seele wieder in Balance kommen.
Achtsamkeitskurs/Meditationskurs
laufender Kurs in St. Gallen
In diesem Achtsamkeits- und Meditationskurs in St. Gallen bist du gemeinsam mit anderen Teilnehmer*innen eingeladen, anzukommen und zur Ruhe zu kommen. Zum Beispiel lernst du, Achtsamkeit und Meditation Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren. Somit entsteht nach und nach mehr Ruhe, mehr Klarheit und zugleich auch mehr Gelassenheit im täglichen Leben.
Dabei begleiten dich geführte Meditationen, außerdem unterstützen dich einfache Atemübungen. Zudem erhältst du klare und leicht umsetzbare Impulse für mehr Achtsamkeit im Alltag. Daher kannst du den gegenwärtigen Moment bewusster wahrnehmen. Demzufolge wird es dir möglich, Stress besser zu erkennen und loszulassen. Darüber hinaus findest du mehr innere Balance und die Verbindung zu dir selbst wird gestärkt und vertieft.
Der Kurs ist laufend und gleichzeitig offen gestaltet. Deshalb ist ein Einstieg jederzeit möglich. Allerdings ist es hilfreich, wenn du bereits ein wenig Erfahrung mitbringst, denn so kannst du dich leichter einfinden. Anschliessend kannst du dich während des Kurses sicherer fühlen, besser entspannen und dadurch die Wirkung intensiver erleben.
Und falls du noch keine Erfahrung mit Meditation hast, ist das vollkommen in Ordnung. In diesem Fall empfehle ich dir von Herzen den Kurs „Achtsamkeit und Meditation für Anfänger*innen“. Deshalb ist dieser Kurs ruhig aufgebaut und begleitet dich sanft, sodass du achtsam, sicher und mit Vertrauen in die Praxis der Meditation starten kannst. Danach kannst du die folgenden Kurse leichter und intensiver erleben.
Kursort: Praxis für psychologische Beratung, Achtsamkeit, Yoga & Klang, in St. Gallen.
Achtsamkeit und Meditation für
Anfänger :innen
nächster Kurs am 21. März 2026 in
St. Gallen
In diesem Einführungskurs in St. Gallen, der auf maximal 6 Teilnehmer*innen begrenzt ist, lernst du schrittweise die Grundlagen der Achtsamkeit und Meditation kennen. Demzufolge kannst du in einem geschützten und zugleich entspannten Rahmen meditieren lernen und dabei erfahren, wie du durch einfache Atem- und Wahrnehmungsübungen nicht nur mehr Ruhe, sondern auch mehr Klarheit sowie Gelassenheit in deinen Alltag bringen kannst. Zudem beinhaltet der Kurs „Achtsamkeit und Meditation für Anfänger:innen“ sowohl theoretische Impulse als auch geführte Meditationen. Darüber hinaus bietet er dir Raum für Austausch sowie für persönliche Fragen. Da keinerlei Vorkenntnisse erforderlich sind, brauchst du lediglich Offenheit und Neugier mitzubringen. Somit ist der Kurs ideal für alle, die einen ersten, aber dennoch fundierten Zugang zur Achtsamkeit suchen.
Gerne stelle ich dir eine Matte sowie verschiedene Kissen und Decken zur Verfügung. Darüber hinaus darfst du selbstverständlich auch deine eigenen persönlichen Hilfsmittel und Lieblingsgegenstände mitbringen, damit du dich rundum wohlfühlen kannst. Anschliessend kannst du die Übungen direkt in deinen Alltag integrieren. Daher ist der Kurs besonders gut geeignet, um Achtsamkeit Schritt für Schritt und nachhaltig zu erleben. Demzufolge wirst du nach und nach spüren, wie Ruhe, Klarheit und Gelassenheit in deinem Alltag wachsen. Außerdem profitierst du von der kleinen Gruppengröße, da so individuelle Fragen und Bedürfnisse optimal berücksichtigt werden können.
Kursort: Praxis für psychologische Beratung, Achtsamkeit, Yoga & Klang, in St. Gallen.
Yoga
Yin Yoga und Yoga Nidra
(ab Sommer 2026)
Yin Yoga Kurs
Yin Yoga und Yoga Nidra sind zwei ruhige sowie tief entspannende Praktiken, die sowohl deinen Körper als auch deinen Geist in Einklang bringen. Im Yin Yoga Kurs in St. Gallen werden die Positionen bewusst ruhig und über mehrere Minuten – meist zwischen 2 und 5 Minuten – gehalten, damit tiefe Muskelschichten sanft gedehnt sowie die Gelenke gelockert werden und gleichzeitig innere Ruhe entstehen kann.
Dabei unterstützen Hilfsmittel wie Blöcke oder Bolster – die ich dir gerne vollständig zur Verfügung stelle – die Praxis, wodurch nicht nur die Gelenkbeweglichkeit gefördert wird, sondern auch Regeneration, Erholung und tiefe Entspannung möglich sind. Aus diesem Grund ist Yin Yoga für alle Levels geeignet und zugleich gut geeignet als Ausgleich zu dynamischen Yoga-Stilen oder sportlichen Aktivitäten dar.
Um beim Yin Yoga Kurs dabei zu sein, sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig und ein Einstieg ist für dich jederzeit möglich, sodass du ganz ohne Druck und in deinem eigenen Tempo teilnehmen kannst.
Kursort: Praxis für psychologische Beratung, Achtsamkeit, Yoga & Klang, in St. Gallen.
Yoga Nidra Kurs
Yoga Nidra – der sogenannte „yogische Schlaf“ – ist eine geführte tiefe Entspannung, die im Liegen ausgeübt wird und dabei das Nervensystem beruhigt, während sie zugleich einen Zustand zwischen Wachsein und Schlafen herbeiführt. In Kombination ergänzen sich Yoga Nidra und Yin Yoga auf ideale Weise, um Stress abzubauen sowie die Selbstwahrnehmung zu schärfen und dadurch tief zu entspannen um so Körper und Geist zur Ruhe zu bringen.
Da für den Yoga Nidra Kurs in St. Gallen keinerlei Vorkenntnisse notwendig sind, ist ein Einstieg für dich jederzeit möglich, sodass du ganz entspannt und ohne Voraussetzungen teilnehmen kannst.
Kursort: Praxis für psychologische Beratung, Achtsamkeit, Yoga & Klang, in St. Gallen.
Klangschalenmeditation
Die Klangschalenmeditation ist eine sanfte und zugleich wirkungsvolle Methode zur Tiefenentspannung. Durch die harmonischen Schwingungen sowie die feinen Töne der Klangschalen wird sowohl dein Körper als auch dein Geist in einen Zustand tiefer innerer Ruhe versetzt. Dabei wirken die Vibrationen bis auf Zellebene und helfen dir dabei, Blockaden zu lösen sowie den Atem zu vertiefen und das Gedankenkarussell nach und nach zur Ruhe zu bringen. In einer geführten Klangreise kannst du nicht nur loslassen, sondern auch neue Energie tanken und ein Gefühl von Geborgenheit sowie Ausgeglichenheit erfahren.
Bei mir hast du zudem die Möglichkeit, eine Klangschalenmeditation entweder gemeinsam mit anderen Teilnehmer*innen oder ganz für dich alleine zu genießen, je nachdem, was sich für dich stimmig und unterstützend anfühlt.
Klangmassage
Klangschalenmassage nach Peter Hess® – Harmonie durch Klang
Die Klangmassage nach Peter Hess® ist eine ganzheitliche Entspannungsmethode, die du ganz für dich alleine geniesst. Dabei werden speziell entwickelte Therapieklangschalen auf den bekleideten Körper gestellt und sanft angeschlagen. Die wohltuenden Klänge und feinen Vibrationen breiten sich im Körper aus, lösen Blockaden und fördern tiefe Ruhe sowie Regeneration. Die Methode basiert auf langjähriger Forschung und verbindet uraltes Wissen mit modernen Erkenntnissen. Ideal zur Stressreduktion als auch zur Förderung des Körperbewusstseins und zum Wohlfühlen.
Die Ausbildung zur Peter Hess-Klangmassagepraktikerin, absolviere ich hier.
Preise
Achtsamkeit, Meditation, Yoga oder Klang: du bezahlst jeweils denselben Preis. Mit deinem flexiblen Abo kannst du jederzeit selbst entscheiden, welchen Kurs du gerade besuchen möchtest.
Ausserdem sind im Preis alle Hilfsmittel die du für die Kurse benötigst enthalten.
10 x Achtsamkeit, Yoga und Klang
CHF 300
(Ersparnis: CHF 50) gültig 1 Jahr