Termin buchen
Du bist es wertHier kannst du online deinen Termin buchen in der Praxis von Ilona Zbinden, dipl. psychosoziale Beraterin SGfB, in St. Gallen. Du kannst zwischen psychologischer Beratung für Einzelpersonen, Paare und Familien, Yoga 1:1 und Klangmassage wählen. Such dir unten die passende Leistung und einen freien Termin aus. Du erhältst eine Bestätigung per E-Mail.
Welche Leistung passt zu mir
Psychologische Einzelberatung
Die Einzelberatung ist ein geschützter Raum für dich, bei Stress, Krisen, Veränderungen oder persönlichen Fragen. Du bekommst Zeit, deine Situation zu ordnen und neue Wege zu finden.
Paarberatung
Bei Konflikten, Vertrauensfragen, Untreue oder Schwierigkeiten in der Kommunikation begleite ich euch dabei, wieder ins Gespräch zu kommen. Für Paare gibt es auch ein erstes Kennenlernen.
Familienberatung
Wenn es in der Familie schwierig wird, schaffen wir gemeinsam Raum für Verständnis und Lösungen.
Yoga 1 : 1
In der Einzelstunde richte ich die Yoga-Praxis ganz nach dir aus, zum Beispiel mit Yin Yoga oder Yoga Nidra. So kommst du in deinem eigenen Tempo zur Ruhe.
Klangmassage
Bei der Klangmassage legst du dich bequem hin, und die Klangschalen bringen Körper und Geist zur Entspannung. Du musst dafür nichts können oder tun.
Kurse buchen in St. Gallen
Hier findest du die aktuellen Kurse in der Praxis in St. Gallen: Achtsamkeits- und Meditationskurse sowie Yin Yoga und Yoga Nidra. Wähle den passenden Kurs und buche deinen Platz direkt online. Die Kurse finden alle in kleinen Gruppen statt.
Ist ein Kurs ausgebucht? Schreib mir oder ruf an, dann setze ich dich auf die Warteliste und melde mich, sobald ein Platz frei wird.
Alle Kurse in der Übersicht
Achtsamkeit & Meditation
Geführte Meditationen, einfache Atemübungen und alltagstaugliche Impulse helfen dir, Stress früher zu erkennen und loszulassen. Der Kurs läuft fortlaufend, du kannst jederzeit einsteigen. Er passt für dich, wenn du schon etwas Meditationserfahrung hast.
Montag, 19:00 bis 20:30 und Samstag, 08:30 bis 10:00 Uhr.
Achtsamkeit & Meditation Basis
Hier lernst du in 3 Stunden Schritt für Schritt die Grundlagen: einfache Atem- und Wahrnehmungsübungen, kleine theoretische Impulse, geführte Meditationen und Raum für deine Fragen. Vorkenntnisse brauchst du nicht, nur Offenheit und Neugier. Mit höchstens 6 Teilnehmenden bleibt die Gruppe klein.
Nächster Kurs: 16. Januar 2027 Samstag, 8:00 bis 11:00 Uhr.
Yoga Nidra Basis 8 Wochen
In acht Wochen lernst du Yoga Nidra kennen: die geführte Tiefenentspannung im Liegen, zwischen Wachsein und Schlaf. Die Themen reichen von Ankommen und Sankalpa über Körperreise und Atembewusstsein bis zur Visualisierung. Du lernst, deine Aufmerksamkeit bewusst zu lenken. Es braucht keine Vorkenntnisse, und die Gruppe bleibt über alle acht Termine gleich.
Nächster Start: 5. Januar 2027 Dienstag, 9:00 bis 10:30
Yin Yoga
Ruhiges, tief entspannendes Yin Yoga: Die Haltungen hältst du meist 2 bis 5 Minuten, mit Schwerpunkt auf Wirbelsäule, Schultern und Hüften. Der Basiskurs ist ein sanfter, langsamer Einstieg, ganz ohne Vorkenntnisse. Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Mittwoch, 19:00 bis 20:30 Uhr
Yin & Nidra
Eine Mittagspause für Körper und Geist: Nach dem Ankommen und einer Atemübung folgen Yin Yoga und 30 Minuten Yoga Nidra, die geführte Tiefenentspannung. Das passt für dich, wenn du Yoga Nidra schon kennst. Wer neu ist, startet mit dem 8-Wochen-Grundkurs.
Dienstag, 12:15 bis 13:30 Uhr
Retreat für Paare
Paar-Retreat: Ich sehe dich
Ein Vormittag, an dem ihr einander wieder bewusster wahrnehmt. Ruhige Atemübungen senken Puls und Anspannung, danach folgen passive Yin-Yoga-Haltungen mit Partnerübungen in eurem eigenen Tempo. Geführte Meditationen zu zweit und Zeit für Reflexion runden den Morgen ab. Für Paare, die sich bewusst Zeit füreinander nehmen möchten.
Termine: 20.03.2027 und 18.09.2027 · 9:00 bis 12:00 Uhr.
Paar-Retreat: Kommunikation
Wenn eure Gespräche oft aneinander vorbeilaufen, braucht es keine Theorie, sondern praktische Werkzeuge. Über Atmung, ruhige Körperhaltungen und Partnerübungen wird Nähe wieder möglich, und Missverständnisse werden weniger. Ihr übt eine Gesprächsführung, die ihr im Alltag nutzen könnt.
Termine: 17.04.2027 und 16.10.2027 · 9:00 bis 12:00 Uhr.
Paar-Retreat: Vertrauen
Wenn Zweifel oder frühere Verletzungen das Vertrauen belasten, schafft dieser Vormittag einen geschützten Raum, um wieder aufeinander zuzugehen. Über Atmung, Yin Yoga mit Partnerübungen und geführte Meditationen zu zweit kommt ihr Schritt für Schritt wieder zueinander.
Termine: 23.01.2027, 22.05.2027 und 20.11.2027 · 9:00 bis 12:00 Uhr.
Paar-Retreat: Vergebung
Alte Verletzungen loslassen und wieder offen aufeinander zugehen: Das ist das Thema dieses Retreats. Ihr nehmt euch Zeit für Atem, Yin Yoga mit Partnerübungen, Meditation zu zweit und Reflexion, in einem Tempo, das für beide stimmt.
Termin: 13.02.2027 und 19.06.2027 · 9:00 bis 12:00 Uhr.