Yin Yoga & Yoga Nidra
leise deinem wahren Selbst begegnenFinde zu tiefer Entspannung und innerer Ruhe. Weil unser Alltag oft stressig ist, fällt es vielen schwer abzuschalten. Deshalb lernst du hier mit achtsamer, sanfter Praxis und bewusster Atmung, deinen Körper zu entspannen und zur Ruhe zu kommen.
Yin Yoga wirkt dabei ruhig und körperlich, währenddessen Yoga Nidra dich noch tiefer nach innen führt.
Ausserdem bekommst du Raum, um wirklich bei dir selbst anzukommen. Du entspannst nicht nur deinen Körper, sondern findest auch mental mehr Ruhe.
Kursstart 4. August 2026
Yin Yoga Kurs
offener Kurs / jeden Mittwochabend 19:00-20:30
Yin Yoga ist eine ruhige und tief entspannende Praxis, die Körper und Geist in Einklang bringt. In meinem Kurs in St. Gallen werden die Positionen bewusst ruhig gehalten und das über mehrere Minuten, meist zwischen 2 und 5 Minuten. Dadurch können tiefe Muskelschichten sanft gedehnt werden, und außerdem werden die Gelenke gelockert. Gleichzeitig entsteht innere Ruhe.
Da die Haltungen lange gehalten werden, kann der Körper langsam loslassen. Folglich entsteht mehr Beweglichkeit und Gelassenheit.
Dabei unterstützen Hilfsmittel wie Blöcke oder Bolster die Praxis. Ich stelle dir diese Hilfsmittel vollständig zur Verfügung. Dadurch wird die Ausführung leichter und angenehmer. Also werden nicht nur die Gelenkbeweglichkeit gefördert, sondern auch Regeneration, Erholung und tiefe Entspannung möglich. Aus diesem Grund ist der Kurs für alle Levels geeignet, und daher ist er auch ein idealer Ausgleich zu dynamischen Stilen oder sportlichen Aktivitäten.
Es sind keine Vorkenntnisse notwendig, weil der Einstieg sehr einfach ist. Daher kannst du jederzeit teilnehmen und in deinem eigenen Tempo üben. Insgesamt ist der Kurs offen für alle und unterstützt dich dabei, Ruhe und Ausgleich zu finden.
Kursort: Praxis für psychologische Beratung, Achtsamkeit, Yoga & Klang, in St. Gallen.
Yoga Nidra Basis Kurs
nächster Kursstart: 04. August 2026
geschlossener Kurs / 8 Wochen
Yoga Nidra – auch als „yogischer Schlaf“ bekannt – ist eine geführte Tiefenentspannung im Liegen, die dich in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf führt. In diesem Grundlagenkurs steht das schrittweise Erlernen der Praxis im Mittelpunkt.
Über acht Wochen hinweg wirst du systematisch in die einzelnen Elemente von Yoga Nidra eingeführt. Du lernst den Aufbau der Methode kennen, entwickelst ein Verständnis für die innere Ausrichtung und übst, deine Aufmerksamkeit bewusst zu lenken. So entsteht eine stabile Basis, die es dir ermöglicht, dich sicher in der Praxis zu bewegen und die Wirkung nachhaltig zu erfahren.
Der Kurs ist bewusst als geschlossene Gruppe aufgebaut, sodass ein kontinuierlicher Lernprozess entstehen kann. Da Loslassen und Vertrauen zentrale Voraussetzungen für die Praxis sind, bleibt die Gruppe während der gesamten Kursdauer konstant. So entsteht ein geschützter Rahmen mit vertrauten Teilnehmenden, der es erleichtert, sich einzulassen und zunehmend tiefer zu entspannen.
Die regelmässige Teilnahme unterstützt dich dabei, Vertrauen in die Praxis zu entwickeln und Schritt für Schritt mehr Entspannung und innere Ruhe zuzulassen.
Die 8 Wochen im Überblick:
- Woche 1 – Ankommen & Shavasana
- Woche 2 – Vollständige Körperreise & Pratyahara
- Woche 3 – Der Atem als Anker (Atemzählung, Dvandva)
- Woche 4 – Sankalpa – der persönliche innere Vorsatz
- Woche 5 – Dvandva (Gegensatzpaare) & innere Bilder
- Woche 6 – Die vier Bewusstseinsebenen & tiefe Stille
- Woche 7 – Integration in den Alltag & Mikropraktiken
- Woche 8 – Vollständige Abschlusspraxis & Würdigung
Der Kurs findet jeweils am Dienstagvormittag von 9:00 bis 10:30 Uhr statt und bietet dir einen festen Rahmen, um dir bewusst Zeit für dich selbst zu nehmen und die Grundlagen von Yoga Nidra vertieft kennenzulernen.
Dieser Kurs bietet dir die Voraussetzung für den “Yoga Nidra Vertiefungskurs”
Yoga Nidra Vertiefungs Kurs
nächster Kursstart: noch offen
Yoga Nidra – auch als „yogischer Schlaf“ bekannt – ist eine geführte Tiefenentspannung im Liegen, die dich in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf führt. In diesem Vertiefungskurs kannst du deine Praxis weiter festigen und deine Fähigkeit, loszulassen, zur Ruhe zu kommen und deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten, Schritt für Schritt erweitern.
In meinem Kurs in St. Gallen begleite ich dich achtsam durch diese vertiefte Praxis, sodass du noch bewusster bei dir selbst ankommen kannst. Erste Erfahrungen mit Yoga Nidra sind von Vorteil, da wir auf den Grundlagen aufbauen und die Wahrnehmung weiter verfeinern. Deshalb kannst du in deinem eigenen Tempo tiefer in die Entspannung eintauchen und deine innere Stabilität stärken. Folglich fällt es leichter, nachhaltig zu entspannen und abzuschalten.
So bietet dir Yoga Nidra einen geschützten Raum, um dem Alltag bewusst eine Pause zu geben und deine Praxis zu vertiefen. Aus diesem Grund ist die Anwendung besonders wertvoll für eine nachhaltige Erholung und innere Ruhe. Daher kannst du dir gezielt Zeit für dich selbst nehmen und deine Ressourcen weiter stärken.
Die Wirkungsweise im Überblick:
Reduktion von Stresshormonen:
Regelmässige Praxis kann den Cortisolspiegel senken und so zu einer besseren Regulation des Nervensystems beitragen.
Verbesserung der Schlafqualität:
Unterstützt ein schnelleres Einschlafen, tiefere Erholungsphasen und ruhigeres Durchschlafen.
Emotionale Balance:
Kann depressive Verstimmungen reduzieren und den Zugang zu inneren Ressourcen stärken.
Mehr Achtsamkeit und Selbstregulation:
Fördert die bewusste Wahrnehmung im Alltag und unterstützt einen gelasseneren Umgang mit Herausforderungen.
Flexibel in der Anwendung:
Sowohl kurze Einheiten für akute Entspannung als auch längere Sessions für tiefere mentale und emotionale Prozesse möglich.
Voraussetzung: Du hast bereits Erfahrungen mit Yoga Nidra oder du hast meinen “Yoga Nidra Basis Kurs” besucht.
Dein Yoga Nidra 1:1
Dauer 75min / CHF 130
Yoga Nidra 1:1 nur für dich – Die Praxis kann im Gruppenrahmen kraftvoll wirken – doch in der individuellen Begleitung entsteht ein besonderer Raum: persönlicher, präziser, verletzlicher. Im Einzelsetting wird Yoga Nidra zur Brücke zwischen Innenwelt und Vertrauen. Die Praxis folgt einer klaren, bewährten Struktur – doch diese ist kein starres Schema. Denn gerade im Einzelsetting zeigt sich: Nicht die Form ist entscheidend, sondern die innere Stimmigkeit. Die Übung darf sich wandeln – in deinem Rhythmus sowohl auch in Resonanz mit dem Moment.
Ablauf:
Vorgespräch
Der Beginn einer Yoga-Nidra-Einzelsitzung ist kein technischer Ablauf , sondern ein menschliches Begegnen. Yoga Nidra ist keine Technik, um Symptome zu „behandeln“. Es geht nicht darum, etwas zu reparieren – sondern darum, einen inneren Raum zu öffnen , in dem etwas geschehen darf. Und deshalb entdecken wir im Vorgespräch, gemeinsam deine innere Ausrichtung. Diese Intention ist wie ein leiser Kompass im Hintergrund, während deiner Praxis.
Yoga Nidra Praxis
Du begibst dich in bekleidetem Zustand in eine für dich bequeme Position, entweder im Liegen oder im Sitzen. Sanft und achtsam wirst du von dir durch deine Praxis begleitet.
Raum für dein Nachwirken
Die eigentliche Wirkung von Yoga Nidra entfaltet sich oft nicht während der Praxis, sondern danach – im Stillwerden, im Nachspüren, im Rückblick. Deshalb ist ein kurzes, achtsames Nachgespräch ein wertvoller Bestandteil jeder Einzelsitzung. Es geht nicht um Analyse oder Bewertung – sondern um Integration. Um das sanfte Hinüberführen der inneren Erfahrung zurück in deinen bewussten Alltag.
Preise
Achtsamkeit, Meditation, Yoga oder Klang: du bezahlst jeweils denselben Preis. Mit deinem flexiblen Abo kannst du jederzeit selbst entscheiden, welchen Kurs du gerade besuchen möchtest.
Ausserdem sind im Preis alle Hilfsmittel die du für die Kurse benötigst enthalten.
10 x Achtsamkeit, Yoga und Klang
CHF 300
(Ersparnis: CHF 50) gültig 1 Jahr