Yin Yoga & Yoga Nidra
leise deinem wahren Selbst begegnenFinde zu tiefer Entspannung und innerer Ruhe. Weil unser Alltag oft stressig ist, fällt es vielen schwer abzuschalten. Deshalb lernst du hier mit achtsamer, sanfter Praxis und bewusster Atmung, deinen Körper zu entspannen und zur Ruhe zu kommen.
Yin Yoga wirkt dabei ruhig und körperlich, währenddessen Yoga Nidra dich noch tiefer nach innen führt.
Ausserdem bekommst du Raum, um wirklich bei dir selbst anzukommen. Du entspannst nicht nur deinen Körper, sondern findest auch mental mehr Ruhe.
Kursstart 4. August 2026
Basis Kurs
offener Kurs / jeden Mittwochabend 19:00-20:30
Yin Yoga ist eine ruhige und tief entspannende Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. In meinem Kurs in St. Gallen werden die Positionen bewusst ruhig gehalten und das über mehrere Minuten, meist zwischen 2 und 5 Minuten. Das ermöglicht dir, einen tiefen inneren Dialog mit dir selbst und deinem Körper zu führen. Auf körperlicher Ebene verändert sich das Gewebe des Körpers, wenn die Positionen über einen längeren Zeitraum gehalten werden.
Die Wirkungsweise im Überblick:
- Dehnung der Muskulatur und Faszien
- Bewegungsumfang der Gelenke wird vergrössert
- verbesserte Durchblutung
- Flüssigkeits- und Lymphdrainage
- Nervenstimulation
- Emotionale und energetische Blockaden können sich lösen.
Diese Praxis wirkt besonders effektiv, überall dort wo wir am stärksten angespannt sind:
- Wirbelsäule
- Schultern
- Hüften
Dabei unterstützen Hilfsmittel wie Blöcke oder Bolster die Praxis. Ich stelle dir gerne hochwertige Hilfsmittel vollständig zur Verfügung. Dadurch wird die Ausführung leichter und angenehmer. Denn es geht nicht darum, möglichst tief in eine Haltung zu kommen, sondern eher darum, die Asana länger zu halten. Somit werden nicht nur die Gelenkbeweglichkeit gefördert, sondern auch Regeneration, Erholung und tiefe Entspannung möglich.
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die noch keine oder wenig Erfahrung mit Yin Yoga haben. Da es nicht jedem leichtfällt, längere Zeit in Stille und Ruhe zu verweilen, lege ich im Basiskurs besonderen Wert auf einen sanften und behutsamen Einstieg – in einem Tempo, das dir Raum lässt, dich schrittweise in die Stille einzufinden.
Wir arbeiten mit einfachen Asanas, die gut zugänglich sind und keine Vorkenntnisse erfordern. Jede Klasse wird bewusst mehrmals wiederholt – denn Wiederholung schafft Vertrautheit und Vertrautheit schafft Sicherheit.
Kursort: Praxis für psychologische Beratung, Achtsamkeit, Yoga & Klang, in St. Gallen.
Deine Yin Yoga 1 : 1 Pakete
Yin Yoga 1 : 1 Einstieg
Ankommen
Dein erster Schritt – ganz individuell auf dich ausgerichtet.
Folgendes ist in deinem Paket enthalten:
- 30 Min. Erstgespräch in meiner Praxis.
- 60 Min. angeleitete individuelle Yin Yoga Einheit in meiner Praxis.
- Deine Yin Yoga Praxis für zuhause auf PDF.
- EXTRA: Einen kostenlosen Besuch in einen offenen Kurs deiner Wahl.
CHF 260.-
Yin Yoga 1 : 1 Paket
Vertiefen
Tauche tief ein -mit allem was du brauchst.
Folgendes ist in deinem Paket enthalten:
- 30 Min. Erstgespräch in meiner Praxis
- 2 x 60 Min. angeleitete individuelle Yin Yoga Einheit in meiner Praxis.
- 2 x Yin Yoga Praxis für zuhause auf PDF.
- Support per E-Mail / WhatsApp
- 6 Monate gültig ab Kauf.
EXTRA: Einen kostenlosen Besuch in einen offenen Kurs deiner Wahl.
CHF 480.-
Yin Yoga & Ayurveda
Verbinden
Körper, Geist und Seele in Balance.
folgt bald…
Yin Yoga 1 : 1
Weitergehen (Folgestunde)
Verinnerliche deine individuelle Praxis
Folgendes ist in deinem Paket enthalten:
- 15 Min. Vorgespräch.
- 60 Min. angeleitete individuelle Yin Yoga Einheit in meiner Praxis.
- 15 Min. Tee und Reflexion
CHF 150.-
Yoga Nidra Basis Kurs
nächster Kursstart: 04.08.2026 / 06.10.2026
geschlossener Kurs / 8 Wochen
Yoga Nidra – auch als „yogischer Schlaf“ bekannt – ist eine geführte Tiefenentspannung im Liegen, die dich in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf führt. In diesem Grundlagenkurs steht das schrittweise Erlernen der Praxis im Mittelpunkt.
Über acht Wochen hinweg wirst du systematisch in die einzelnen Elemente von Yoga Nidra eingeführt. Du lernst den Aufbau der Methode kennen, entwickelst ein Verständnis für die innere Ausrichtung und übst, deine Aufmerksamkeit bewusst zu lenken. So entsteht eine stabile Basis, die es dir ermöglicht, dich sicher in der Praxis zu bewegen und die Wirkung nachhaltig zu erfahren.
Der Kurs ist bewusst als geschlossene Gruppe aufgebaut, sodass ein kontinuierlicher Lernprozess entstehen kann. Da Loslassen und Vertrauen zentrale Voraussetzungen für die Praxis sind, bleibt die Gruppe während der gesamten Kursdauer konstant. So entsteht ein geschützter Rahmen mit vertrauten Teilnehmenden, der es erleichtert, sich einzulassen und zunehmend tiefer zu entspannen.
Die regelmässige Teilnahme unterstützt dich dabei, Vertrauen in die Praxis zu entwickeln und Schritt für Schritt mehr Entspannung und innere Ruhe zuzulassen.
Die 8 Wochen im Überblick:
Ankommen & Shavasana
Atem und Spüren
Spannung und Entladung
Der sichere Raum
Bilder, Symbole und Erinnerung
Die vier Bewusstseinsebenen & tiefe Stille
Integration in den Alltag & Rückverbindung
Vollständige Abschlusspraxis & Würdigung
Der Kurs findet jeweils am Dienstagvormittag von 9:00 bis 10:30 Uhr statt und bietet dir einen festen Rahmen, um dir bewusst Zeit für dich selbst zu nehmen und die Grundlagen von Yoga Nidra vertieft kennenzulernen.
Dieser Kurs bietet dir die Voraussetzung für den “Yoga Nidra Vertiefungskurs”
Yoga Nidra Vertiefungs Kurs
nächster Kursstart: noch offen
Yoga Nidra – auch als „yogischer Schlaf“ bekannt – ist eine geführte Tiefenentspannung im Liegen, die dich in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf führt. In diesem Vertiefungskurs kannst du deine Praxis weiter festigen und deine Fähigkeit, loszulassen, zur Ruhe zu kommen und deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten, Schritt für Schritt erweitern.
In meinem Kurs in St. Gallen begleite ich dich achtsam durch diese vertiefte Praxis, sodass du noch bewusster bei dir selbst ankommen kannst. Erste Erfahrungen mit Yoga Nidra sind von Vorteil, da wir auf den Grundlagen aufbauen und die Wahrnehmung weiter verfeinern. Deshalb kannst du in deinem eigenen Tempo tiefer in die Entspannung eintauchen und deine innere Stabilität stärken. Folglich fällt es leichter, nachhaltig zu entspannen und abzuschalten.
So bietet dir Yoga Nidra einen geschützten Raum, um dem Alltag bewusst eine Pause zu geben und deine Praxis zu vertiefen. Aus diesem Grund ist die Anwendung besonders wertvoll für eine nachhaltige Erholung und innere Ruhe. Daher kannst du dir gezielt Zeit für dich selbst nehmen und deine Ressourcen weiter stärken.
Die Wirkungsweise im Überblick:
Reduktion von Stresshormonen:
Regelmässige Praxis kann den Cortisolspiegel senken und so zu einer besseren Regulation des Nervensystems beitragen.
Verbesserung der Schlafqualität:
Unterstützt ein schnelleres Einschlafen, tiefere Erholungsphasen und ruhigeres Durchschlafen.
Emotionale Balance:
Kann depressive Verstimmungen reduzieren und den Zugang zu inneren Ressourcen stärken.
Mehr Achtsamkeit und Selbstregulation:
Fördert die bewusste Wahrnehmung im Alltag und unterstützt einen gelasseneren Umgang mit Herausforderungen.
Flexibel in der Anwendung:
Sowohl kurze Einheiten für akute Entspannung als auch längere Sessions für tiefere mentale und emotionale Prozesse möglich.
Voraussetzung: Du hast bereits Erfahrungen mit Yoga Nidra oder du hast meinen “Yoga Nidra Basis Kurs” besucht.
Deine Yoga Nidra 1 : 1 Pakete
Yoga Nidra 1:1 nur für dich
Ankommen
Folgendes ist in deinem Paket enthalten:
- 30 Min. Erstgespräch bei mir in der Praxis.
- 60 Min. angeleitete individuelle Yoga Nidra Einheit in meiner Praxis.
- 30 Min. für Tee und Reflexion.
EXTRA: einen kostenlosen Besuch in einem offenen Kurs deiner Wahl.
CHF 260.-
Yoga Nidra 1:1 nur für dich
Weitergehen (Folgestunde)
Folgendes ist in deinem Paket enthalten:
- 15 Min. Vorgespräch bei mir in der Praxis.
- 60 Min. bestehende angeleitete individuelle Yoga Nidra Einheit in meiner Praxis.
- 15 Min. für Tee und Reflexion.
CHF 150.-
Preise
Achtsamkeit, Meditation, Yoga oder Klang: du bezahlst jeweils denselben Preis. Mit deinem flexiblen Abo kannst du jederzeit selbst entscheiden, welchen Kurs du gerade besuchen möchtest.
Ausserdem sind im Preis alle Hilfsmittel die du für die Kurse benötigst enthalten.
10 x Achtsamkeit, Yoga und Klang
CHF 300
(Ersparnis: CHF 50) gültig 1 Jahr
Schnupperstunde Achtsamkeit, Yoga und Klang
kostenlos mit Code:
schnuppern2026