Meditation & Achtsamkeit
St. Gallen
Zeit für mehr innere RuheBringe Körper und Geist in Einklang und finde sowohl mit Achtsamkeit und bewusster Atmung zu mehr innerer Ruhe und Entspannung. In meiner Praxis in St. Gallen hast du ausserdem die Möglichkeit, Meditation Schritt für Schritt zu erlernen und demzufolge den Alltag loszulassen und dann wieder ganz bei dir selbst anzukommen.
Darüber hinaus lade ich dich ein, in achtsamen Momenten zur Ruhe zu kommen und folglich Stress abzubauen, um neue Kraft zu schöpfen. Lass dich bei einer geführten Meditation tief entspannen, damit Körper, Geist und Seele wieder in Balance kommen.
Kurs Achtsamkeit & Meditation für Anfänger:innen
Achtsamkeitskurs/Meditationskurs
offener Kurs in St. Gallen
In diesem Achtsamkeits- und Meditationskurs in St. Gallen bist du gemeinsam mit anderen Teilnehmer*innen eingeladen, anzukommen und zur Ruhe zu kommen. Zum Beispiel lernst du, Achtsamkeit und Meditation Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren. Somit entsteht nach und nach mehr Ruhe, mehr Klarheit und zugleich auch mehr Gelassenheit im täglichen Leben.
Dabei begleiten dich geführte Meditationen, ausserdem unterstützen dich einfache Atemübungen. Zudem erhältst du klare und leicht umsetzbare Impulse für mehr Achtsamkeit im Alltag. Daher kannst du den gegenwärtigen Moment bewusster wahrnehmen. Demzufolge wird es dir möglich, Stress besser zu erkennen und loszulassen. Darüber hinaus findest du mehr innere Balance und die Verbindung zu dir selbst wird gestärkt und vertieft.
Der Kurs ist laufend und gleichzeitig offen gestaltet. Deshalb ist ein Einstieg jederzeit möglich. Allerdings ist es hilfreich, wenn du bereits ein wenig Erfahrung mitbringst, denn so kannst du dich leichter einfinden. Anschliessend kannst du dich während des Kurses sicherer fühlen, besser entspannen und dadurch die Wirkung intensiver erleben.
Und falls du noch keine Erfahrung mit Meditation hast, ist das vollkommen in Ordnung. In diesem Fall empfehle ich dir von Herzen den Kurs „Achtsamkeit und Meditation für Anfänger*innen“. Deshalb ist dieser Kurs ruhig aufgebaut und begleitet dich sanft, sodass du achtsam, sicher und mit Vertrauen in die Praxis der Meditation starten kannst. Danach kannst du die folgenden Kurse leichter und intensiver erleben.
Kursort: Praxis für psychologische Beratung, Achtsamkeit, Yoga & Klang, in St. Gallen.
Achtsamkeit und Meditation für Anfänger:innen
nächster Kurs 16. Januar 2027
In diesem Einführungskurs in St. Gallen, der auf maximal 6 Teilnehmer*innen begrenzt ist, lernst du schrittweise die Grundlagen der Achtsamkeit und Meditation kennen. Demzufolge kannst du in einem geschützten und zugleich entspannten Rahmen meditieren lernen und dabei erfahren, wie du durch einfache Atem- und Wahrnehmungsübungen nicht nur mehr Ruhe, sondern auch mehr Klarheit sowie Gelassenheit in deinen Alltag bringen kannst. Zudem beinhaltet der Kurs „Achtsamkeit und Meditation für Anfänger:innen“ sowohl theoretische Impulse als auch geführte Meditationen. Darüber hinaus bietet er dir Raum für Austausch sowie für persönliche Fragen. Da keinerlei Vorkenntnisse erforderlich sind, brauchst du lediglich Offenheit und Neugier mitzubringen. Somit ist der Kurs ideal für alle, die einen ersten, aber dennoch fundierten Zugang zur Achtsamkeit suchen.
Gerne stelle ich dir eine Matte sowie verschiedene Kissen und Decken zur Verfügung. Darüber hinaus darfst du selbstverständlich auch deine eigenen persönlichen Hilfsmittel und Lieblingsgegenstände mitbringen, damit du dich rundum wohlfühlen kannst. Anschliessend kannst du die Übungen direkt in deinen Alltag integrieren. Daher ist der Kurs besonders gut geeignet, um Achtsamkeit Schritt für Schritt und nachhaltig zu erleben. Demzufolge wirst du nach und nach spüren, wie Ruhe, Klarheit und Gelassenheit in deinem Alltag wachsen. Ausserdem profitierst du von der kleinen Gruppengrösse, da so individuelle Fragen und Bedürfnisse optimal berücksichtigt werden können.
Kursort: Praxis für psychologische Beratung, Achtsamkeit, Yoga & Klang, in St. Gallen.
Preise
Achtsamkeit, Meditation, Yoga oder Klang: du bezahlst jeweils denselben Preis. Mit deinem flexiblen Abo kannst du jederzeit selbst entscheiden, welchen Kurs du gerade besuchen möchtest.
Ausserdem sind im Preis alle Hilfsmittel die du für die Kurse benötigst enthalten.
10 x Achtsamkeit, Yoga und Klang
CHF 300
(Ersparnis: CHF 50) gültig 1 Jahr
Häufige Fragen zu Achtsamkeit & Meditation
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst und ohne Bewertung wahrzunehmen, also Gedanken, Gefühle, Körper und Atem. Man kann sie üben und im Alltag anwenden, zum Beispiel um mit Stress besser umzugehen.
Was passiert in einer Meditationsstunde?
Wir üben mit geführten Meditationen und einfachen Atemübungen. Dazu gibt es Impulse, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag mitnehmen kannst. Die Stunde dauert 90 Minuten und findet in kleiner Runde in meiner Praxis in St. Gallen statt.
Brauche ich Vorerfahrung mit Meditation?
Nein. Für den Einstieg gibt es den Kurs Achtsamkeit und Meditation für Anfänger:innen ohne Vorkenntnisse. Er ist auf maximal 6 Teilnehmende begrenzt. Der nächste Kurs startet am 16. Januar 2027. Der offene Kurs setzt etwas Erfahrung voraus.
Was ist der Unterschied zwischen dem offenen Kurs und dem Anfängerkurs?
Der Anfängerkurs ist ein Einführungskurs mit Grundlagen, theoretischen Impulsen, Austausch und Raum für persönliche Fragen. Der offene Kurs läuft laufend, und du kannst jederzeit einsteigen. Wenn du neu bist, empfehle ich dir den Anfängerkurs.
Was kostet eine Stunde?
Eine Einzelstunde kostet CHF 35, mit Abo CHF 30. Die 10er-Karte kostet CHF 300 (statt CHF 350), gilt ein Jahr und kann für Achtsamkeit, Yoga und Klang genutzt werden. Alle Hilfsmittel sind im Preis enthalten.
Muss ich etwas mitbringen?
Nein. Matten, Kissen und Decken sind in der Praxis vorhanden. Du darfst gern eigene Hilfsmittel oder einen Lieblingsgegenstand mitbringen.
Wo findet der Kurs statt?
In meiner Praxis an der Hinterlauben 12 in 9000 St. Gallen, mitten in der Altstadt.
Wie melde ich mich an?
Du buchst direkt online über «Kurs buchen». Bei Fragen erreichst du mich unter 079 818 90 95 oder über das Kontaktformular.