Yin Yoga & Yoga Nidra St. Gallen
leise deinem wahren Selbst begegnenFinde zu tiefer Entspannung und innerer Ruhe: mit Yin Yoga und Yoga Nidra in St. Gallen. Weil unser Alltag oft stressig ist, fällt es vielen schwer abzuschalten. Deshalb lernst du hier mit achtsamer, sanfter Praxis und bewusster Atmung, deinen Körper zu entspannen und zur Ruhe zu kommen.
Yin Yoga wirkt dabei ruhig und körperlich, während Yoga Nidra dich noch tiefer nach innen führt.
Ausserdem bekommst du Raum, um wirklich bei dir selbst anzukommen. Du entspannst nicht nur deinen Körper, sondern findest auch mental mehr Ruhe.
Mittwoch: 19:00h bis 20:30
Yin Yoga ist eine ruhige und tief entspannende Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. In meinem Kurs in St. Gallen werden die Positionen bewusst ruhig gehalten und das über mehrere Minuten, meist zwischen 2 und 5 Minuten. Das ermöglicht dir, einen tiefen inneren Dialog mit dir selbst und deinem Körper zu führen. Auf körperlicher Ebene verändert sich das Gewebe des Körpers, wenn die Positionen über einen längeren Zeitraum gehalten werden.
Die Wirkungsweise im Überblick:
- Dehnung der Muskulatur und Faszien
- Bewegungsumfang der Gelenke wird vergrössert
- verbesserte Durchblutung
- Flüssigkeits- und Lymphdrainage
- Nervenstimulation
- Emotionale und energetische Blockaden können sich lösen.
Diese Praxis wirkt besonders effektiv, überall dort wo wir am stärksten angespannt sind:
- Wirbelsäule
- Schultern
- Hüften
Dabei unterstützen Hilfsmittel wie Blöcke oder Bolster die Praxis. Ich stelle dir gerne hochwertige Hilfsmittel vollständig zur Verfügung. Dadurch wird die Ausführung leichter und angenehmer. Denn es geht nicht darum, möglichst tief in eine Haltung zu kommen, sondern eher darum, die Asana länger zu halten. Somit werden nicht nur die Gelenkbeweglichkeit gefördert, sondern auch Regeneration, Erholung und tiefe Entspannung möglich.
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die noch keine oder wenig Erfahrung mit Yin Yoga haben. Da es nicht jedem leichtfällt, längere Zeit in Stille und Ruhe zu verweilen, lege ich besonderen Wert auf einen sanften und behutsamen Einstieg – in einem Tempo, das dir Raum lässt, dich schrittweise in die Stille einzufinden.
Wir arbeiten mit einfachen Asanas, die gut zugänglich sind und keine Vorkenntnisse erfordern. Jede Klasse wird bewusst mehrmals wiederholt – denn Wiederholung schafft Vertrautheit und Vertrautheit schafft Sicherheit.
Kursort: Praxis für psychologische Beratung, Achtsamkeit, Yoga & Klang, in St. Gallen.
Deine Yin Yoga 1 : 1 Pakete
Yin 1:1 Einstieg
Ankommen
Dein erster Schritt – ganz individuell auf dich ausgerichtet.
Folgendes ist in deinem Paket enthalten:
- 30 Min. Erstgespräch in meiner Praxis.
- 60 Min. angeleitete individuelle Yin Einheit in meiner Praxis.
- Deine Yin Yoga Praxis für zuhause auf PDF.
- EXTRA: Einen kostenlosen Besuch in einem offenen Kurs deiner Wahl.
CHF 260.-
Yin 1:1 Paket
Vertiefen
Tauche tief ein – mit allem was du brauchst.
Folgendes ist in deinem Paket enthalten:
- 30 Min. Erstgespräch in meiner Praxis
- 2 x 60 Min. angeleitete individuelle Yin Einheit in meiner Praxis.
- 2 x Yin Praxis für zuhause auf PDF.
- Support per E-Mail / WhatsApp
- 6 Monate gültig ab Kauf.
EXTRA: Einen kostenlosen Besuch in einem offenen Kurs deiner Wahl.
CHF 480.-
Yin & Ayurveda
Verbinden
Körper, Geist und Seele in Balance.
folgt bald…
Yin 1:1
Weitergehen (Folgestunde)
Verinnerliche deine individuelle Praxis
Folgendes ist in deinem Paket enthalten:
- 15 Min. Vorgespräch.
- 60 Min. angeleitete individuelle Yin Einheit in meiner Praxis.
- 15 Min. Tee und Reflexion
CHF 150.-
Yoga Nidra Basis Kurs
nächster Kursstart: 05. Januar 2027
Yoga Nidra – auch als „yogischer Schlaf“ bekannt – ist eine geführte Tiefenentspannung im Liegen, die dich in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf führt. In diesem Grundlagenkurs steht das schrittweise Erlernen der Praxis im Mittelpunkt.
Über acht Wochen hinweg wirst du systematisch in die einzelnen Elemente von Yoga Nidra eingeführt. Du lernst den Aufbau der Methode kennen, entwickelst ein Verständnis für die innere Ausrichtung und übst, deine Aufmerksamkeit bewusst zu lenken. So entsteht eine stabile Basis, die es dir ermöglicht, dich sicher in der Praxis zu bewegen und die Wirkung nachhaltig zu erfahren.
Der Kurs ist bewusst als geschlossene Gruppe aufgebaut, sodass ein kontinuierlicher Lernprozess entstehen kann. Da Loslassen und Vertrauen zentrale Voraussetzungen für die Praxis sind, bleibt die Gruppe während der gesamten Kursdauer konstant. So entsteht ein geschützter Rahmen mit vertrauten Teilnehmenden, der es erleichtert, sich einzulassen und zunehmend tiefer zu entspannen.
Die regelmässige Teilnahme unterstützt dich dabei, Vertrauen in die Praxis zu entwickeln und Schritt für Schritt mehr Entspannung und innere Ruhe zuzulassen.
Die 8 Wochen im Überblick:
- Ankommen & Einführung
- Sankalpa
- Sinne einziehen
- Körperreise
- Atembewusstsein
- Gegensatzpaare
- Visualisierung
- Weitergehen
Die Wirkungsweise im Überblick:
Reduktion von Stresshormonen:
Regelmässige Praxis kann zu einer besseren Regulation des Nervensystems beitragen.
Verbesserung der Schlafqualität:
Unterstützt ein schnelleres Einschlafen, tiefere Erholungsphasen und ruhigeres Durchschlafen.
Emotionale Balance:
Kann den Zugang zu inneren Ressourcen stärken.
Mehr Achtsamkeit und Selbstregulation:
Fördert die bewusste Wahrnehmung im Alltag und unterstützt einen gelasseneren Umgang mit Herausforderungen.
Flexibel in der Anwendung:
Sowohl kurze Einheiten für akute Entspannung als auch längere Sessions für tiefere mentale und emotionale Prozesse möglich.
Yoga Nidra ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Der Kurs findet jeweils am Dienstagvormittag von 9:00 bis 10:30 Uhr statt und bietet dir einen festen Rahmen, um dir bewusst Zeit für dich selbst zu nehmen und die Grundlagen von Yoga Nidra vertieft kennenzulernen.
Deine Yoga Nidra 1 : 1 Pakete
Yoga Nidra 1:1 nur für dich
Ankommen
Folgendes ist in deinem Paket enthalten:
- 30 Min. Erstgespräch bei mir in der Praxis.
- 60 Min. angeleitete individuelle Yoga Nidra Einheit in meiner Praxis.
- 30 Min. für Tee und Reflexion.
EXTRA: einen kostenlosen Besuch in einem offenen Kurs deiner Wahl.
CHF 260.-
Yoga Nidra 1:1 nur für dich
Weitergehen (Folgestunde)
Folgendes ist in deinem Paket enthalten:
- 15 Min. Vorgespräch bei mir in der Praxis.
- 60 Min. bestehende angeleitete individuelle Yoga Nidra Einheit in meiner Praxis.
- 15 Min. für Tee und Reflexion.
CHF 150.-
Yin & Nidra
Dienstag: 12:15 bis 13:30
Deine Mittagspause, die wirklich wirkt
Der Vormittag ist durch, der Nachmittag wartet schon – und mittendrin ein Kopf voller Termine, Aufgaben und halbfertiger Gedanken. Du kennst dieses Gefühl: eigentlich bräuchtest du jetzt eine Pause, aber selbst die Mittagspause fühlt sich oft an wie ein weiterer Programmpunkt.
Stell dir stattdessen 75 Minuten vor, in denen du nichts mehr leisten musst. In denen sich dein Körper öffnen und loslassen darf, während du in eine Tiefe sinkst, die ein Powernap nie erreicht.
Genau das ist Yin & Nidra – Ankommen & Loslassen: ein Kurs speziell für die Mittagszeit, der sanftes Yin Yoga mit einer 30-minütigen geführten Yoga-Nidra-Reise verbindet. Kein Vergleichen, kein Leisten – nur Raum für dich.
Für wen dieser Kurs ist
Du brauchst keine Vorkenntnisse. Die Stunde hat keine Einführung: Du lässt dich einfach durch Yin Yoga und Yoga Nidra führen, ich leite dich Schritt für Schritt an. Möchtest du Yoga Nidra zuerst gründlich kennenlernen, ist der Yoga Nidra Basis Kurs der passende Einstieg.
Wie ein Kurs abläuft
Jeder Kurs folgt dem gleichen verlässlichen Aufbau, damit du dich von der ersten Minute an fallen lassen kannst:
- Stiller Einstieg – ein Lied, Stille, ganz bei dir ankommen
- Atemübung – der Atem findet seinen Rhythmus
- Yin Yoga – gehaltene, sanfte Positionen mit spürbarer Tiefenwirkung
- Übergang & Einrichten – dich bequem einrichten für das, was kommt
- Yoga Nidra – 30 Minuten geführte Tiefenentspannung
- Zurückkommen – sanft zurück in deinen Nachmittag
Mögliche Themen
- Ankommen
- Schwere und Leichtigkeit
- Herz öffnen
- Loslassen
- Erdung und Vertrauen
- Herzenswunsch
- Yin und Yang
- Stille
- Dankbarkeit
- Achtsamkeit
Dieser Kurs ist für dich, wenn …
- du mitten am Tag wirklich abschalten willst, statt nur eine Pause zu machen
- du Yoga Nidra kennst und diese Tiefe wieder erleben möchtest
- du dir 75 Minuten schenken willst, die weit über den Nachmittag hinauswirken
Melde dich an und schenk dir eine Mittagspause, die diesen Namen auch verdient.
Preise
Achtsamkeit, Meditation, Yoga oder Klang: du bezahlst jeweils denselben Preis. Mit deinem flexiblen Abo kannst du jederzeit selbst entscheiden, welchen Kurs du gerade besuchen möchtest.
Ausserdem sind im Preis alle Hilfsmittel die du für die Kurse benötigst enthalten.
10 x Achtsamkeit, Yoga und Klang
CHF 300
(Ersparnis: CHF 50) gültig 1 Jahr
Yoga Nidra 1:1 alle Pakete
Termin buchenYin Yoga 1:1 alle Pakete
Termin buchenHäufige Fragen zu Yin Yoga & Yoga Nidra
Was ist Yin Yoga?
Yin Yoga ist eine ruhige Form des Yoga. Die Positionen werden etwa 2 bis 5 Minuten gehalten, meist im Sitzen oder Liegen und mit Hilfsmitteln wie Blöcken und Bolster. Du kommst zur Ruhe, spürst deinen Körper und kannst Spannung loslassen. Yin Yoga ergänzt einen aktiven Alltag und ist auch für Einsteiger*innen geeignet.
Brauche ich Vorkenntnisse für Yin Yoga?
Nein. Der Yin Yoga Kurs in St. Gallen ist für Einsteiger*innen und für Menschen mit wenig Yin-Erfahrung gedacht. Das Tempo ist ruhig und die Positionen sind einfach. Jede Stunde folgt einem ähnlichen Ablauf, damit du dich schnell zurechtfindest.
Was ist Yoga Nidra?
Yoga Nidra ist eine geführte Tiefenentspannung im Liegen. Du wirst Schritt für Schritt durch Körper, Atem und Wahrnehmung geleitet und bleibst dabei wach und aufmerksam. Viele erleben Yoga Nidra als sehr erholsam. Es eignet sich für alle, die lernen möchten, abzuschalten und zur Ruhe zu kommen.
Was ist der Unterschied zwischen Yin Yoga und Yoga Nidra?
Beim Yin Yoga hältst du sanfte Positionen länger und spürst dabei den Körper. Yoga Nidra ist reine Tiefenentspannung im Liegen, ohne Bewegung. In der Stunde «Yin & Nidra – Ankommen & Loslassen» verbinden wir beides: zuerst sanftes Yin Yoga, danach eine geführte Yoga-Nidra-Reise.
Wann und wo finden die Kurse statt?
- Yin Yoga: mittwochs, 19:00 bis 20:30 Uhr
- Yin & Nidra: dienstags, 12:15 bis 13:30 Uhr
- Yoga Nidra Basis Kurs (8 Wochen): dienstags, 9:00 bis 10:30 Uhr, nächster Start am 5. Januar 2027
Was kosten die Kurse?
Yin Yoga kostet als Einzeleintritt CHF 35, mit Abo CHF 30. Der Yoga Nidra Basis Kurs (8 Wochen) kostet CHF 269, mit Frühbucherpreis CHF 239. Die 10er-Karte gilt für Achtsamkeit, Yoga und Klang, kostet CHF 300 und ist ein Jahr gültig. Alle aktuellen Termine und Preise findest du auf der Buchungsseite.
Muss ich etwas mitbringen?
Nein, Blöcke, Bolster und Decken sind vorhanden. Bring bequeme Kleidung mit, in der du dich gut bewegen kannst. Wenn du magst, kannst du auch eine eigene Decke oder Socken mitbringen.
Gibt es Yin Yoga oder Yoga Nidra auch einzeln (1:1)?
Ja. Für beide Angebote gibt es Einzelstunden, bei denen ich ganz auf dich und deine Bedürfnisse eingehe.
- Yin 1:1 Einstieg: CHF 260, mit 30 Min. Vorgespräch, 60 Min. Praxis und Übungs-PDF für zu Hause
- Yin 1:1 Paket: CHF 480, mit zwei Einzelstunden, Begleitung per E-Mail oder WhatsApp, 6 Monate gültig
- Yoga Nidra 1:1 Ankommen: CHF 260
- Folgestunde: CHF 150
Du kannst hier einen Termin anfragen.
Wie melde ich mich an?
Du buchst direkt online über den Button «Kurs buchen» oder «Buchen» und siehst gleich, welche Plätze frei sind. Bei Fragen erreichst du mich unter 079 818 90 95 oder über das Kontaktformular.