Yin Yoga & Yoga Nidra
leise deinem wahren Selbst begegnenFinde zu tiefer Entspannung und innerer Ruhe. Weil unser Alltag oft stressig ist, fällt es vielen schwer abzuschalten. Deshalb lernst du hier mit achtsamer, sanfter Praxis und bewusster Atmung, deinen Körper zu entspannen und zur Ruhe zu kommen.
Yin Yoga wirkt dabei ruhig und körperlich, währenddessen Yoga Nidra dich noch tiefer nach innen führt.
Ausserdem bekommst du Raum, um wirklich bei dir selbst anzukommen. Du entspannst nicht nur deinen Körper, sondern findest auch mental mehr Ruhe.
Kursstart 4. August 2026
Yin Yoga Kurs
Dienstagabend (alle 2 Wochen)
Yin Yoga ist eine ruhige und tief entspannende Praxis, die Körper und Geist in Einklang bringt. In meinem Kurs in St. Gallen werden die Positionen bewusst ruhig gehalten und das über mehrere Minuten, meist zwischen 2 und 5 Minuten. Dadurch können tiefe Muskelschichten sanft gedehnt werden, und außerdem werden die Gelenke gelockert. Gleichzeitig entsteht innere Ruhe.
Deshalb wird die Praxis so aufgebaut, weil sie sehr wirkungsvoll für Entspannung ist. Da die Haltungen lange gehalten werden, kann der Körper langsam loslassen. Folglich entsteht mehr Beweglichkeit und Gelassenheit.
Dabei unterstützen Hilfsmittel wie Blöcke oder Bolster die Praxis. Ich stelle dir diese Hilfsmittel vollständig zur Verfügung. Dadurch wird die Ausführung leichter und angenehmer. Also werden nicht nur die Gelenkbeweglichkeit gefördert, sondern auch Regeneration, Erholung und tiefe Entspannung möglich. Aus diesem Grund ist der Kurs für alle Levels geeignet, und daher ist er auch ein idealer Ausgleich zu dynamischen Yoga-Stilen oder sportlichen Aktivitäten.
Es sind keine Vorkenntnisse notwendig, weil der Einstieg sehr einfach ist. Daher kannst du jederzeit teilnehmen und in deinem eigenen Tempo üben. Insgesamt ist der Kurs offen für alle und unterstützt dich dabei, Ruhe und Ausgleich zu finden.
Kursort: Praxis für psychologische Beratung, Achtsamkeit, Yoga & Klang, in St. Gallen.
Yoga Nidra Kurs
Dienstagabend (alle 2 Wochen)
Yoga Nidra – auch als „yogischer Schlaf“ bekannt – ist eine geführte Tiefenentspannung im Liegen, die dich in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf führt. Dabei kannst du Schritt für Schritt lernen, loszulassen, zur Ruhe zu kommen und deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten.
In meinem Kurs in St. Gallen begleite ich dich achtsam durch diese Praxis, sodass du ganz bei dir selbst ankommen kannst. Da keine Vorkenntnisse erforderlich sind, ist ein Einstieg jederzeit möglich, weil Yoga Nidra sehr einfach zugänglich ist. Deshalb kannst du ohne Druck und in deinem eigenen Tempo teilnehmen. Folglich fällt es leichter, wirklich zu entspannen und abzuschalten.
Also bietet dir Yoga Nidra einen geschützten Raum, um dem Alltag bewusst eine Pause zu geben. Aus diesem Grund ist die Praxis besonders wertvoll für Erholung und innere Ruhe. Daher kannst du dir gezielt Zeit für dich selbst nehmen und neue Energie sammeln.
Die Wirkungsweise im Überblick:
- Reduktion von Stresshormonen:
Regelmässige Praxis kann den Cortisolspiegel senken und so zu einer besseren Regulation des Nervensystems beitragen. - Verbesserung der Schlafqualität:
Unterstützt ein schnelleres Einschlafen, tiefere Erholungsphasen und ruhigeres Durchschlafen. - Emotionale Balance:
Kann depressive Verstimmungen reduzieren und den Zugang zu inneren Ressourcen stärken. - Mehr Achtsamkeit und Selbstregulation:
Fördert die bewusste Wahrnehmung im Alltag und unterstützt einen gelasseneren Umgang mit Herausforderungen. - Flexibel in der Anwendung:
Sowohl kurze Einheiten für akute Entspannung als auch längere Sessions für tiefere mentale und emotionale Prozesse möglich.
Kursort: Praxis für psychologische Beratung, Achtsamkeit, Yoga & Klang, in St. Gallen.
Preise
Achtsamkeit, Meditation, Yoga oder Klang: du bezahlst jeweils denselben Preis. Mit deinem flexiblen Abo kannst du jederzeit selbst entscheiden, welchen Kurs du gerade besuchen möchtest.
Ausserdem sind im Preis alle Hilfsmittel die du für die Kurse benötigst enthalten.
10 x Achtsamkeit, Yoga und Klang
CHF 300
(Ersparnis: CHF 50) gültig 1 Jahr